Diyet yaş pasta tarifleri nasıl yapılır? kolay tarifler neler?

Geleneksel yaş pastaların aksine daha hafif ve sağlıklı alternatifler arayanlar için diyet yaş pasta yapımının temel prensipleri ve pratik tarifler bu rehberde bir araya geliyor. Yulaf ezmesi, tam buğday unu gibi besleyici malzemelerle hazırlanan, doğal tatlandırıcılarla lezzetlendirilen bu tarifler, tatlı krizlerini sağlıklı bir şekilde yönetmek isteyenler için ideal seçenekler sunuyor. Light malzemelerle hazırlanmış dört farklı pasta çeşidi ve püf noktaları, diyete uygun tatlı hazırlamanın inceliklerini gösteriyor.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Diyet Yaş Pasta Yapımı: Temel İlkeler ve Kolay Tarifler

Diyet yaş pasta yaparken geleneksel tariflerdeki yüksek kalorili malzemeleri sağlıklı alternatiflerle değiştirerek lezzetten ödün vermeden daha hafif tatlılar elde edebilirsiniz. İşte diyet yaş pasta yapmanın püf noktaları ve kolay tarif önerileri:

Diyet Yaş Pasta Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Un yerine yulaf ezmesi, tam buğday unu veya badem unu kullanın
Şeker yerine doğal tatlandırıcılar (hurma püresi, muz, stevia, bal) tercih edin
Krema yerine light labne, yoğurt veya lor peyniri kullanın
Yağ miktarını azaltın, zeytinyağı veya avokado gibi sağlıklı yağlar tercih edin
Taze meyvelerle doğal renk ve lezzet katın

Kolay Diyet Yaş Pasta Tarifleri

1. Light Meyveli Yaş Pasta

2 su bardağı yulaf ezmesi
3 yumurta
1 olgun muz (püre halinde)
1 çay bardağı light süt
1 paket kabartma tozu
1 kase light yoğurt
200 gram light labne peyniri
Çeşitli taze meyveler (çilek, böğürtlen, kivi)

Yapılışı: Yulaf ezmesi, yumurta, muz püresi, süt ve kabartma tozunu karıştırıp kek hamurunu hazırlayın. 180 derece fırında pişirin. Soğuyan keki ikiye bölün. Light yoğurt ve labneyi karıştırarak kremayı hazırlayın. Katlar arasına ve üzerine kremayı sürün, meyvelerle süsleyin.

2. Hurmalı ve Cevizli Diyet Pasta

2 su bardağı hurma (çekirdekleri çıkarılmış)
1 su bardağı ceviz
1 su bardağı yulaf unu
3 yumurta
1 çay kaşığı tarçın
250 gram light süzme yoğurt
1 çay bardağı süt

Yapılışı: Hurmaları sıcak suda yumuşatın. Yumurta, yulaf unu, ceviz, tarçın ve yumuşamış hurmaları blenderdan geçirerek hamuru hazırlayın. Fırında pişirin. Yoğurt ve sütü çırparak sos hazırlayın. Soğuyan pastanın üzerine gezdirin.

3. Pratik Muzlu Diyet Pasta

2 olgun muz
2 yumurta
1 su bardağı tam buğday unu
1 çay bardağı süt
1 paket vanilya
1 kase light krem peynir
Yarım su bardağı ceviz

Yapılışı: Muzları ezip yumurta, un, süt ve vanilya ile karıştırın. Kek kalıbında pişirin. Soğuduktan sonra üzerine light krem peynir sürüp ceviz serpin.

4. Kakaolu Diyet Brownie Pasta

1 su bardağı badem unu
3 yumurta
2 yemek kaşığı kakao
1 olgun muz
1 çay kaşığı kabartma tozu
100 gram light labne
1 çay bardağı süt

Yapılışı: Tüm malzemeleri (labne ve süt hariç) karıştırıp brownie kıvamında pişirin. Labne ve sütü çırparak kremayı hazırlayın. Soğuyan brownie'nin üzerine sürün.

Püf Noktaları:

Keklerin daha nemli olması için içine rendelenmiş elma veya havuç ekleyebilirsiniz
Pişirme kağıdı kullanarak yağsız pişirebilirsiniz
Pastaları buzdolabında 1-2 saat bekletmek kıvamını güzelleştirir
Meyve süslemeleri için mevsim meyvelerini tercih edin

Bu tariflerle hem sağlıklı hem de lezzetli yaş pastalar hazırlayabilir, diyetinizi bozmadan tatlı ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz. Porsiyon kontrolüne dikkat ederek tüketmeyi unutmayın.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar